在考试中坚持良好的心态可以从以下几个方面着手：

一、考前预备充沛温习扎实的知识储藏是坚持良好意态的根底。在考行进行零碎、片面的温习，对各个知识点做到心中无数，这样在考试时就会更有底气，增加焦虑感。制定合理的温习方案，依照方案有条不紊地停止温习，防止暂时抱佛脚带来的紧张和慌张。熟习考试环境假如条件允许，可以提早去考场熟习一下环境，理解考场的地位、座位布置、周围设备等。这样在考试当天就不会由于对环境生疏而感到紧张。熟习考试的流程和要求，例如考试工夫、答题方式、交卷规则等，防止在考试进程中由于不熟习规则而发生不用要的焦虑。积极的自我暗示在考前可以对本人停止积极的心思暗示，比方通知本人 “我曾经预备好了”“我一定可以的” 等。这种积极的自我暗示可以加强自决心，缓解紧张心情。防止消极的自我暗示，如 “我一定考不好”“我好紧张啊” 等，这些消极的想法会减轻心思担负，影响考试形态。

二、考试进程中深呼吸抓紧当感到紧张时，可以停止深呼吸来抓紧身心。渐渐地吸气，让空气充溢腹部，然后再慢慢地呼气，反复几次，有助于缓解紧张心情，使本人宁静上去。也可以经过复杂的伸展运动、活动一下手脚等方式来抓紧身体，加重紧张感。专注于答题把留意力集中在答题上，不要过火关注四周的环境和其他考生的表现。仔细阅读标题，细心考虑后再作答，防止因专心而呈现错误。依照本人的节拍答题，不要被其他考生的进度所影响。假如遇到难题，可以先放一放，先做前面的标题，等完成其他标题后再回来考虑，防止在一道题上破费过多工夫而招致焦虑。积极的心态应对难题遇到难题是正常的，不要由于一道题不会做就惊慌失措。可以通知本人 “这道题大家都觉得难，我不会做也没关系” 或许 “先放一放，说不定前面会有灵感”。以积极的心态对待难题，尝试从不同的角度去考虑成绩，也许会有新的发现。即便最终没有做出这道题，也不要过火纠结，要置信本人在其他标题上的表现。

三、考后调整不要过火纠结后果考试完毕后，不要过火纠结于考试的后果。无论考得好与不好，都曾经成爲过来式，过火纠结只会添加心思担负。可以把留意力转移到其他事情上，如参与一些文娱活动、阅读书籍、与小伙伴聊天等，抓紧心境，缓解考试带来的压力。总结经历经验考试后可以对本人的表现停止总结，剖析本人在考试中的优点和缺乏。关于做得好的中央，可以持续坚持；关于缺乏之处，可以找出缘由，以便在今后的学习和考试中加以改良。把每次考试都当成一次学习和生长的时机，不时进步本人的才能和心思素质。